1、升高血糖：咖啡因
你的血糖可以在喝咖啡后上升，即使是没有热量的黑咖啡。这归咎于咖啡因。红茶、绿茶和能量饮料也是一样的。每个糖尿病患者对食物和饮料的反应都不一样，所以最好是追溯自身的反应。具有讽刺意味的是，对于健康人群来说，咖啡中的其他化合物有助于预防2型糖尿病。
2、升高血糖：无糖食品
许多无糖食品都会提高血糖水平。为什么呢？它们仍然有足够的来自淀粉的碳水化合物。在购买前，检查营养标签上的碳水化合物总量。你也应该注意糖醇，如山梨糖醇和木糖醇。它们加入了甜味剂，这些甜味剂比糖（蔗糖）含有的碳水化合物少，但它们仍然能够提高血糖水平。
3、升高血糖：中国菜
当你吃了一盘芝麻牛肉或糖醋鸡块后，它不仅仅是白色的大米所能引起的问题了。高脂肪的食物可以让你的血糖维持更长的时间。披萨，薯条和其他好吃的、富含碳水化合物和脂肪的食物也一样。如果你想知道一种食物对你的影响，请在饮食2小时后，检查你的血糖。
4、升高血糖：重感冒
在身体努力抵抗疾病的同时，你的血糖会上升。喝水和其他的液体饮品以保持水分。如果你的腹泻或呕吐的症状已超过2小时，或者如果你已经生病了2天，而没有好转的迹象，打电话给医生。注意某些药物，比如抗生素和用于清理鼻窦的减充血剂，会影响你的血糖水平。
5、升高血糖：工作压力
你是否感到不知所措或在工作时感到不开心呢？它会对你的身体产生影响。当你处于压力之下时，你的身体会释放出使血糖升高的激素。这是更常见于2型糖尿病患者。学会通过深呼吸和锻炼进行放松。此外，如果可能的话，尝试改变那些给你压力的东西。
6、升高血糖：百吉饼
吃一片白面包和面包圈的区别是什么？面包圈比面包含有更多的碳水化合物。它们还含有更多的热量。所以，如果你想吃个面包圈，那就买一个小的。
7、升高血糖：运动饮料
它们可以帮助你迅速地补充液体，但其中一些含有与苏打水一样多的糖。普通的水可以弥补时长不超过一小时的适度锻炼所失去的水分。运动饮料则可以弥补更长，更激烈的运动所失去的水分。但是，在饮用前，请让医生帮你看一下这种饮料所含的卡路里，碳水化合物和矿物质对你来说是否安全。
8、升高血糖：干果制品
水果是一种健康的选择。但你要知道少量的干果都会含有很多的碳水化合物。2汤匙葡萄干、2汤匙蔓越莓干或2汤匙干樱桃含有与一小块水果等量的碳水化合物。你只需要在三天内吃15克。
9、升高血糖：类固醇和水丸
人们会服用糖皮质激素，比如强的松，以治疗皮疹、关节炎、哮喘和许多其他疾病。但它们会提高你的血糖水平，甚至可能会在某些人中引发糖尿病。有助于控制高血压的利尿剂，也被称为水丸，也一样。一些抗抑郁药也可以提高或降低血糖水平。
10、升高血糖：感冒药
含有伪麻黄碱或苯肾上腺素的减充血剂可以提高血糖水平。有时，感冒药也有一点糖或酒精，所以你需要选择不含这些成分的产品。抗组胺药不会造成血糖问题。在你购买之前，咨询药剂师关于处方药可能的影响。
11、注意：避孕药
含有雌激素的避孕药会影响身体处理胰岛素的方式。然而，口服避孕药对患有糖尿病的女性来说是安全的。美国糖尿病协会建议服用丸诺孕酯和合成雌激素的组合药丸。该组织还表示，虽然节育环和节育植入物对女性是安全的，但它们可以影响你的血糖水平。
12、降低血糖：做家务
清理房子或修剪草坪对糖尿病患者有益：降低血糖。在你每周所做的家务中，许多都是适度的体力活动，非常有益于健康。刻意将车停在离杂货店或商店入口较远的地方。少量运动也有益于健康。
13、降低血糖：酸奶
含有健康细菌的食物，比如许多种酸奶，被称为益生菌。它们可以改善消化，也可以帮助你控制血糖。有些酸奶添加了糖和水果，所以要小心酸奶中的碳水化合物。你最好的选择是原味酸奶或无糖的酸奶。
14、降低血糖：素食
一项研究发现，2型糖尿病患者，在将饮食变成纯素（或以蔬菜为主的饮食）饮食后能够更好地控制血糖，且需要更少的胰岛素。来自谷类和豆类的纤维也可以通过减缓碳水化合物的消化发挥作用。但科学家们需要更多的研究数据，以证实素食是否有助于糖尿病。在你做出重大的饮食改变之前，请先和医生谈谈。
15、有前途的控糖食品：肉桂
撒上这种香料可以增加食物的风味，并且不会带入盐、碳水化合物或卡路里。一些研究表明，它也可以帮助身体更好地利用胰岛素，并可以降低2型糖尿病患者的血糖水平。医生需要更多的研究来证实，并且大量使用肉桂可以引起副作用。所以，在你尝试肉桂之前，最好与医生谈谈。
16、注意：睡眠
对于患有糖尿病的人来说，在睡觉时，血糖可能会下降，尤其是如果他们注射了胰岛素。你最好在睡觉前或醒来时，检查你的血糖水平。在睡觉前，少吃可以帮助你。对一些人来说，血糖会在早晨，甚至在早餐前上升，这是由于激素的改变或胰岛素下降。定期检查是重要的。一种方法是连续的血糖监测，它可以提醒你血糖的高点和低点。
17、剧烈波动：锻炼
体育锻炼对每个人来说都有益于健康。但是，患有糖尿病的人应该根据他们所需要的运动来做。当你努力出汗和增加心跳时，你的血糖可能会上升，然后下降。激烈型或耐力型运动可以在至少24小时后使你的血糖水平下降。在你开始之前，吃一点可以帮助你。在运动前、运动期间和运动后，检查你的血糖。
18、剧烈波动：酒精
含酒精的饮料也含有大量的碳水化合物，所以它们会提高你的血糖水平。但在饮用12小时后，你的血糖水平可能会下降。最好的方法是在喝酒时吃些食物，并检查你的血糖。美国糖尿病协会建议女性每天喝一杯，男性每天喝两杯。一杯酒是指5盎司葡萄酒，12盎司啤酒，或1.5盎司白酒,比如伏特加或威士忌。
19、剧烈波动：热
当户外热的时候，你在空调房内会更安全。热使你的血糖难以控制。你应该经常检测血糖，喝大量的水，以避免脱水。高温也会对药物、血糖仪和试纸产生影响。不要把它们放在一辆热的车里。
20、剧烈波动：雌性激素
当一个女人的荷尔蒙改变时，她的血糖也会改变。坚持每月记录你的血糖水平，以便更好地了解自己的月经周期是如何对你产生影响的。在更年期时，激素的变化可能会使血糖更难控制。与医生讨论是否激素替代疗法是一个好主意。
21、糖对你有害吗？
如果你喜欢糖果，请不要绝望。你不必永远放弃它们。与其他碳水化合物相比，糖会使你的血糖水平升高得更迅速。但糖尿病专家表示碳水化合物的总量是最重要的。所以，考虑到总碳水化合物和卡路里，坚持少吃。
22、血糖指数如何？
你每天的碳水化合物总量保持稳定是控制好血糖的关键之一。有些人还使用血糖指数（GI），它是指个体摄入的食物与血糖水平增加的比率。豆类、全麦面包和谷物的血糖指数比白面包或普通面食低。果汁的血糖指数比整个水果更高。想要吃高血糖指数的食物吗？吃它的同时，再吃一种低血糖指数的食物，以帮助控制血糖水平。
