为什么是90天？
虽然所有的营养素对健康都很重要，但有一些明确显示对生育能力有直接影响——不仅仅是叶酸、铁、钙这些常规备孕所需的营养素，还有特别针对促进排卵和提高卵子/精子质量、调理内分泌的重要元素。
对于女性而言，要通过饮食和营养的改进来提高卵巢和卵子的健康水平，至少要坚持90天才能产生影响。一个卵子从准备孕育到排出的周期，也是90天。
在此不能忽略的是，准爸爸的健康状态也很重要，精子质量不理想也会严重影响IVF成功率，所以准爸爸和准妈妈一样，需要正确的营养补充（点击阅读“90天IVF备孕营养指导-男性篇”）。
IVF备孕关键营养素都有哪些？
1.叶酸：叶酸可能是最著名的孕期维生素了。叶酸可以帮助预防神经管缺陷、胎儿先天性心脏缺损、唇裂、肢体缺陷和泌尿道异常。缺乏叶酸可增加早产、胎儿生长迟缓和低出生体重的风险，另外，还可能增加血液中同型半胱氨酸水平，从而导致自然流产和妊娠并发症，如胎盘早剥和子痫前期。
2.维生素D：维生素D可以帮助人体生成性激素，从而影响排卵和内分泌平衡。耶鲁大学医学院在一项针对不孕女性的研究中，发现67名受试者中只有7%具有正常的维生素D水平。
3.维生素E：维生素E已被研究证实有助于促进男性精子健康及运动能力。动物实验发现，如果饮食中缺乏维生素E则会导致不孕症。维生素E的学名“生育酚”，就是“年轻的生育力”的意思。维生素E还是一种很重要的抗氧化剂，它可以保护精子和卵子DNA的完整性。
4.维生素C：维生素C除了能美白，还能改善黄体期女性的激素水平并增强生育能力。对于男性而言，维生素C已被证明可以改善精子质量和保护精子DNA免受损伤，有助于减少流产几率和染色体异常问题。维生素C也能防止精子过分聚集，使之更有活力。
5.铁：铁参与红细胞和血红蛋白的形成，以及氧气运输和免疫系统的正常运作，同时也有助于认知功能和健康的细胞分裂。研究显示，缺铁女性可发生排卵不足及卵子质量低下。与体内铁充足的女性相比，缺铁女性不孕的几率要高60%。
6.钙：钙不仅与骨骼、牙齿健康紧密相关，对正常调节细胞分裂与分化也有重要影响。
7.硒：硒是一种抗氧化剂，能保护卵子和精子避开自由基的伤害。自由基可引起染色体损伤，从导致流产和出生缺陷。硒也是精子生成所必需的物质。研究发现，精子数量少的男性其体内的硒水平也偏低。
8.锌：锌在人体中参与超过300种酶的活动，使身体各项生化过程正常进行。缺少锌，人体细胞就不能正确的分裂。缺锌女性体内的雌激素和孕激素水平会失去平衡，生殖系统也不能完全发挥作用。根据美国疾病控制中心的辅助生殖技术报告，低水平的锌与怀孕初期的流产直接相关。
对于男性，锌被认为是男性生育力中最重要的微量元素。研究发现，不育男性体内的锌水平提升后，其精子水平也提高了，同时，精子的形态、功能及质量也获得改进，从而减少男性不育风险。
9.辅酶Q10：辅酶Q10是机体细胞生产能量所必需的物质，它能通过修复细胞线粒体功能来帮助正常的细胞分裂。研究发现，辅酶Q10可以增加卵子和精子的健康水平，还能增强精液中精子的活动能力。每天补充600mg辅酶Q10有助于改善高龄女性的卵子质量和受精率。作为强效抗氧化剂，辅酶Q10有助于保护细胞免受自由基侵害，保护DNA。
10.α-硫辛酸：α-硫辛酸不仅能保护女性生殖器官，而且被证实有助于改进精子质量和活动能力。α-硫辛酸还可以使人体内的抗氧化剂获得再生而被重新利用。
11.肌醇：肌醇有助于改善胰岛素抵抗起重要作用的疾病问题，特别是PCOS（多囊卵巢综合征），肌醇可帮助提高排卵频率和改善排卵规律。无论是患有PCOS或没有PCOS的女性，唯有源自含高浓度肌醇卵黄囊的卵母细胞，才能孕育出高质量的胚胎。
12.N-乙酰-半胱氨酸：一种强有力的自由基清除剂，可防止氧化应激并减少月经不调，与Clomid（克罗米芬）联用可以提高排卵率和受孕率。
13.番茄红素：也是一种有效的抗氧化剂，增加抗氧化的广谱性可以提高生育率。
14.必需脂肪酸：欧米伽-3脂肪酸已被证实可通过调节内分泌、增加宫颈黏液、促进排卵和增加生殖器官的血液流动来全面改善子宫质量，从而提高生育力。
欧米伽-3脂肪酸包含DHA和EPA，它们被证实有助于改善多种疾病。低水平的DHA与抑郁症和其他心理健康问题相关。在妊娠期间，DHA缺乏可能与早产、低出生体重和儿童多动症相关。
能否从饮食中获得足够的备孕营养？
对于普通人，要从饮食中获得以上所有有益生育的营养素可不容易。另外，要摄入足够的量的话还可能增加很大的消化负担。例如600mg辅酶Q10就大约相当于20斤沙丁鱼，又例如DHA，深海鱼在国人的饮食中占比很小，中国各区域妈妈的DHA摄入量仅达到专家推荐量的25%，这还是最重视DHA补充的群体呢。
所以，用专业的IVF备孕补充剂来获得足够种类、足够数量的营养素是很有必要的。我们调研了大量的相关产品，终于选到满意方案——英国最大综合生育医疗中心Zita West出品的专业备孕系列。
为什么选择Zita West备孕营养方案？
1.Vitafem：一粒包含所有IVF备孕关键营养
根据IVF备孕营养需求，Vitafem精心组合超过30种维生素、矿物质与其他有利于爸爸妈妈生育的营养物质，囊括上述所有重要成分，针对性的促进内分泌平衡、细胞DNA完整与正常生长、胎儿健康发展，提高排卵率与卵子质量与免疫功能。每粒Vitafem的营养成分如下：
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2.Vitafem Boost：独一无二的营养增强系统
除了基础备孕营养Vitafem，Zita West还配备有“boost”助推系列，专门与Vitafem联合使用，能进一步增强营养素对人体的调节、保护作用，尤其是抗氧化保护，因为自由基可导致DNA损伤，增加流产、先兆子痫及IVF周期失败风险。这种组合尤其适合经历反复流产或反复IVF失败的女性使用。
3.扎实的专业研究背景：所有产品均由专业的医疗生育团队研发，每一种营养素的入选及其剂量背后均有科学研究证据支持（见参考文献），令使用者获得最靠谱的帮助。
4.英国明星/贵族信赖的品牌：来自英国最大的综合生育医疗中心——地处伦敦的Zita West 生育医疗中心，是英国怀孕成功率最高的医疗中心之一，特别针对困难案例，帮助夫妇通过自然方式怀孕或通过试管受精方式怀孕。
创始人Zita West被英国媒体誉为“生育界的教母”，有许多名人明星是Zita West的客户，包括家喻户晓的明星凯特·温斯莱特、时装设计师斯特拉·麦卡特尼，威塞克斯伯爵夫人和戴安娜王妃。其中威塞克斯伯爵夫人（英国女王的儿媳妇）更于2000年成为Zita West品牌的合伙人。
在过去的16年里，从来没有任何品牌能在备孕、怀孕和产后同时拥有如此广泛和独特的专业化产品，其整体品牌资质与Zita West的开创性工作也是无法相比较的。
5.90天IVF备孕营养方案精选：
A.Vitafem 女性备孕精华x3 + Vitafem Booster 1 女性备孕增强精华x3 （90天量）
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部分参考文献
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