<span style="font-size:12.0pt;微软雅黑",sans-serif">吃货福利：哪些零食有益心脏健康？(图)
1. 爆米花是一种完美的健康零食
生活必需品的采买：催胖食品，健康食品
每份供应量：1盎司 每份供应量：4杯
热量：150 热量：60
脂肪含量：10 g 脂肪含量：2 g
钠含量：1 g 钠含量：4 g
低脂爆米花酥酥脆脆，十分美味，并且又是全谷物纤维的良好来源。并且，你还可以享受超大的慢慢一份！ 使用“94%脱脂黄油”制作的爆米花或是空气爆米花（玉米粒直接加热爆开制成）。
薯片是高脂肪食品，而且一旦吃起来，你就很难控制自己只吃一点——图上就显示出了吃掉1盎司（约28 g）份你将摄入的能量。如果你实在喜欢薯片，那么选择焙烤型薯片，并且注意摄入量，不要吃太多。
2. 一碗就能满足纤维摄入的食物
生活必需品的采买：催胖食品，健康食品
每份供应量：1杯 每份供应量：1杯
热量：440 热量：249
脂肪含量：16 g 脂肪含量：2 g
钠含量：6 g 钠含量：17 g
为了有充足的营养来开启新的一天，你可以选择一份富含纤维素的全谷物粗粮干麦片，比如麸皮片。向其中加入水果和低脂牛奶，就能提供早餐所需要的大部分营养了。
格兰诺拉燕麦卷（一种早餐营养食品）可能也是天然食品，但是其常常含有较高的脂肪。吃这种燕麦卷时要少量的吃，或是作为低脂酸奶的顶盖装饰来吃。
3. 脂肪减少，不变味道
生活必需品的采买：催胖食品，健康食品
每份供应量：1/2杯 每份供应量：1/2 杯
热量：290 热量：110
脂肪含量：18 g 脂肪含量：3.5 g
钠含量：26 g 钠含量：16 g
想吃冰点时，选择沙冰、冰冻果子露、轻冰激凌或冻酸奶来降低脂肪与能量。
多亏了新发明的特质一次提制奶油技术，这些冰点也能拥有优质冰淇淋一样丰富并且细腻的口感。任何人都可以在食谱中再加入一份1/2杯份的冷饮作为甜点了。
4. 不要选择那些高热量的披萨酱料种类
生活必需品的采买：催胖食品，健康食品
每份供应量：1/3张 每份供应量：1/3张
热量：720 热量：260
脂肪含量：32 g 脂肪含量：12 g
钠含量：2020 mg 钠含量：520 mg
享受玛格丽塔风的薄底冷冻披萨，或是与烧鸡和蔬菜一起享用，这些都是没问题的。只要你不吃那些香肠、意大利辣香肠，或是多加一份奶酪，你就能够大量的削减着美味的食品本可能使你摄入的脂肪、钠以及热量。
不要吃超过两片的量（针对12英寸的披萨），还要同时吃一份大份沙拉来平衡一餐的饮食。
5. 去喝真正的果汁
生活必需品的采买：催胖食品，健康食品
每份供应量：1杯 每份供应量：1杯
热量：120 热量：110
糖含量：29 g 糖含量：22 g
100%纯果汁天然富含多种维生素、矿物质并且含有抗疾病的抗氧化物质。事实上，他们是除了直接吃水果之外第二好的选择了。
然而，“果汁饮料”却通常含有大量的热量与糖。
6. 鹰嘴豆泥健康零食
生活必需品的采买：催胖食品，健康食品
每份供应量：2小勺 每份供应量：2小勺
热量：91 热量：50
脂肪含量：7 g 脂肪含量：3 g
钠含量：541 mg 钠含量：130 mg
鹰嘴豆泥可以搭配小胡萝卜一类的新鲜蔬菜，或者烘烤皮塔脆饼一起吃，是一种富含多种复合营养的令人愉悦的食品。
鹰嘴豆泥是用鹰嘴豆制成的，它是很好的铁、维生素、蛋白质和膳食纤维的来源。
因此，享用鹰嘴豆泥带来的美味吧，不要再去吃那些会引起破坏饮食平衡的芝士蘸酱了。
7. 其实冷冻的方便食品也可以很健康！
生活必需品的采买：催胖食品，健康食品
每份供应量：1餐 每份供应量：1餐
热量：390 热量：250
脂肪含量：17 g 脂肪含量：6 g
钠含量：1060 mg 钠含量：490 mg
去找找那些以瘦肉、大量的蔬菜、全谷物以及低脂或是简单的酱汁为主的冷冻食品。
避免选择那些冷冻的油炸食品或者红烧炖菜。烘焙、烤制、蒸制或是油煎制的冷冻速食更加健康，同时也含有更少的热量。
8. 意大利细面——一种健康的美味
生活必需品的采买：催胖食品，健康食品
每份供应量：1杯 每份供应量：1杯
热量：410 热量：230
脂肪含量：19 g 脂肪含量：1.5 g
钠含量：1 g 钠含量：6 g
尝试新型的全谷物混合意大利面。如果在意大利面上佐以人们最爱的番茄肉酱，那么就连小孩子都会喜欢。瞧吧！你就会将孩童时代最爱的食品变成一种高膳食纤维并且富含多种营养物质的健康菜品。
通心粉和芝士可能是老牌经典，然而却缺少膳食纤维，还会带来大量脂肪和热量。
9. 脱脂的冷冻对虾和明虾
生活必需品的采买：催胖食品，健康食品
每份供应量：2 每份供应量：11
热量：260 热量：75
脂肪含量：17 g 脂肪含量：5 g
钠含量：770 g 钠含量：190 g
与其选择裹上面包糠炸制的鱼棒，对虾是一种更加美味而健康的替换选择。
你可以买到已经烹饪去壳的虾肉。无论是蘸着沙司冷吃、烤着吃还是用少量的油陪着蔬菜一起旺火煸炒都会很不错。
